masa trening

jak na moje oko to bardziej redukcja by sie przydala, a nie masa, no ale kazdy ma swoje priorytety. Co do suplementow to w twoim wieku jedynie kreatyna i witaminy. Po za tym trening wyglada na przeladowany

[...] treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, [...]

skącz trening bo na redukcji siła ani masa nie pójdzie

[...] szczególne znaczenie ma to przy bieganiu rano na czczo. 3. Dieta masowa +500kcal lub na 0 4. WW proste tylko rano lub po treningu, a trakcie dnia staraj sie unikać Po dwóch miesiącach wykonaj sprawdzenie postępów, czy masa idzie w góre, czy może w dół, w jakim stopniu gromadzi sie tkanka tłuszczowa itd. Wtedy zmodyfikujesz swój plan odpowiednio.

[...] diete Montignac. Stosowalem, mialem b. dobre efekty. Wiecej: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32949 Jednak patrzac na Twoj profil, mysle, ze bardziej przydalaby Ci sie masa. Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 i o masie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Powodzenia no [...]

Selekta ,to jest jeszcze dzieciak ma dopiero 13 lat a Ty już sugerujesz mu diete i dobry trening? Zastanów się troche. Do autora: rób trening ogólnorozwojowy,nie nastawiaj się konkretnie na jakąś partie ciała,a masa przyjdzie z czasem.Odrzuc fast foody,czipsy itd. i będzie dobrze.Pozdrawiam

[...] za rozrost mięśni odpowiedzialna jest ukierunkowana,odpowiednia dieta(to co zjadacie to skład Waszego ciała)i nie ma szansy,żeby przy diecie niskokalorycznej wzrastała masa mięśni.Jednym z powodów jest zbyt mała produkcja testosteronu przez organizm kobiety.Mięśnie nabiorą odpowiedniego tonusu i definicji,spowodowanej spaleniem nadmiaru [...]

Wieć tak trenuje od 14 roku zycia teraz mam 18 lat,187cm i 106 kg z tym że były to treningi w domu, ale było one przemyslane gdyz zaczerpnięte z "Kulturystyki i Fitness" artykuł Trenuj w domu. Plan układał Bogdan Szczotka. Nie stosowałem zadnej diety. Doszedłem do 85 kg w wyciskaniu, 100kg w przysiadzie. Teraz podszedłem do treningów [...]

[...] zaraz po treningu siłowym również 30-45minut. Trening możesz robić jaki chcesz z tym że jak zasotosujesz trening redukcyjny to efekty będą szybsze no chyba że ułożysz bardzo intensywny plan na mase (sam tak mam i równocześnie idzie i masa i rzeźba z tym że wolniej ponieważ aeroby spowalniją przyrost masy, ale za to jak rośnie to czysty mięsień)

Zastosuj powyższe uwagi, szczególnie poprawki Rothen'a. A ja jeszcze mam pytanie: Starasz się zwiększać obciążenia z treningu na trening? Jeśli nie, to rób to - to bardzo ważne. Masa stoi w miejscu jeśli ćwiczysz wciąż tymi samymi ciężarami. Ale przede wszystkim poprawki w diecie, to podstawa.

Jak to gdzieś tu przeczytałem masa rośnie głównie od diety a siła głównie od dobrego treningu. Widocznie dietę masz ok a trening niedopracowany. Stosuj malejąca liczbę powtórzeń z progresją ciężaru a siła też pójdzie. No i progresja z treningu na trening oczywiście też. pozdro

Kolejny trening za mną. Dopasowałem obciażenia jutro zaczynam dobierać kalorię i duużo białka Jedziemy z masą!

[...] jest fatalny , raczej bym łączył grupy w połączeniach antagonistycznych i wrzucił serie łączone czy superserie. jakbys nie napisał że jest na rzeźbe to bym pomyślał że to masa tylko z lekko przesadzona liczbą powtórzeń . pozatym nie przeczytałes postów podwieszonych, a w szcegolnosci ZANIM ZADASZ PYTANIE W TYM DZIALE zdr. ps. udzieliłem [...]

W tym lesie na cardio to nie trzeba było grzybów do michy nazierać?:-PP Posiłki wyglądają jak moje- kurak, ryż i ketchup/musztarda na smak + warzywa};-) O, że masa sama wchodzi na lajcie to kozak, zdaje się zaraz będzie dobra metamorfoza nr2:-)) No jak to nie nazbierane? W posiłeczkach potem byly, a jeszcze dzisiaj ulubiona zupka grzybowa wleciała [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga: 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Basen Dostęp do sprzętu Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Olimp Multiple Sports + Olimp [...]

Nie ma sensu się pchać w taki trening na tym etapie. Taki spilt jest kompletnie nie dla Ciebie. Zabierz się za FBW z samymi ćwiczeniami wielostawowymi + dobra dieta i masa pójdzie bez problemu a przy okazji siła. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj szczególnie mit 4

mój starz treningowy jakieś2,5 roku trenuje systematycznie trzymam diete wczesniej lato robiłęm rzeżbe było dobrze yeraz zima wiec masa.sprzet mam do wyboru durzy .w zasadzie wszystko. poniedziałek -klatka wtorek -triceps ,biceps sroda- barki czwartek-plecy piatek -tric i biceps taki jest trening jaki stosowałem w przeciągu jakichś ostatnich 4 [...]

a jaka to ma być dieta wysokoweglowodanowa czy może tłuszczowa a trening musisz sobie ułożyć do swoich predyspozycji poczytaj w dziele trening i zobacz w atlasie ćwicze i wybiesz najodpowiedniesze ćwiczeni ( i przyokazji masa to ci się zeczywiście przyda ja jestem od ciebie o 10cm nizszy i o 6 kilo cięższy )

[...] nie wiem co robić trening ma mase, na siłe czy jedno i drugie połączyć. Albo trenng na wyciskanie+plus inne grupy mieśniowe bo wycisk to by mozna było poprawic. Potem do tego trengu mam zamiar dorzucić: -białko ostrovii -zma -carbo -glukoze jeżeli bede robił trening siłowy takie połączenie ma sens ? (oczywiscie masa nie jest nieporządana )

Siema, wrzucam moj trening do oceny bez ciezarow, z wlasna masa ciala i gdyby byl zly prosze o modyfikacja: Przysiad z wyskokiem 3x30 dynamicznie Ćwierćskok 3x30 dynamicznie Wykroki z wyskokiem 3x36 dynamicznie Przysiad na jednej nodze z wyskokiem 3xmax dynamicznie Efekty sa nawet nawet, cos dorzucic do tego czy odjac ?